5月31日是第37個“世界無煙日”，為進一步培養健康文明的生活方式，倡導大家自覺控煙、科學戒煙，下面帶大家了解下煙草及吸煙的危害：

一、煙草的危害

吸煙可帶來減少壽命、誘發心血管疾病、導致肺部疾病、影響睡眠等多種危害，同時，它也是多種疾病的誘發因素。煙草中的有害成分達3000余種，明確的致癌物有69種。你可能不知道：

1支煙中的尼古丁可毒死一只老鼠；

25支煙中的尼古丁可毒死一頭牛；

40-60毫克的尼古丁可毒死一個人。

二、二手煙及其危害

二手煙指從卷煙或其他煙草制品燃燒端散發的煙霧，且通常與吸煙者散發的煙霧混雜在一起。二手煙中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等。

二手煙已被美國環保署和國際癌癥研究署確定為A類致癌物質。與吸煙者本人吸入的煙霧相比，二手煙的許多致癌和有毒化學物質的濃度更高。吸煙會導致多種腦部疾病，會減少循環腦部的氧氣和血液，引發腦部血管出血及閉塞，導致麻痹、智力衰退及中風。

三、如何科學戒煙

1.意志戒煙法：下定決心，熬過初期的困難階段；做好安排，轉移自己的注意力；培養新習慣，如飯后飲茶代替吸煙，盡量避免進入吸煙的環境。

2.減量戒煙法：如定下計劃，第一周每天減5支，第二周每天減10支，第三周減剩下的5支，第四周完全戒掉。

3.藥物戒煙法：有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計劃地服用，逐步減少吸煙，能收到一定成效。

4.醫生勸告戒煙法：吸煙者有不適時，醫生指出吸煙的危害建議其戒煙，易收到較好的效果。

5.飲食戒煙法：堿性食物有利于平衡體液的酸堿度，幫助戒煙，如瓜果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。

 

讓我們行動起來

拒絕煙草，珍愛生命

減少疾病，引領健康

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清新環境與和諧社會！

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